송파복지센터 마음방역 캠페인- 어르신 건강더하기
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작성자달맞이 조회 393회 작성일 20-09-29 08:20본문
안녕하세요 반갑습니다.
오늘은 야외 공원 운동기구 중 스텝퍼 운동을 배워보겠습니다.
특히, 무릎 관절이 좋지 않으신 분들은 무리하지 않으시는게 좋습니다.
(1) 양손으로 손잡이를 먼저 잡고 한발씩 올라가며 준비자세를 취함.
등을 편 채 복부에 힘을 주고, 하체 힘으로 계단을 올라가듯이 좌우 발판을 밟아 줌
(2) 가능하신분은 양손을 위로 잡아 팔 동작과 같이 하면 전신운동이 됩니다.
