송파복지센터 마음방역캠페인 - 어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 352회 작성일 20-10-05 14:14본문
안녕하세요 ~ 반갑습니다.
한가위 명절 연휴 잘 지내셨어요?
오늘 아침엔 기온이 많이 떨어졌네요. 환절기 건강 유의 하시고..
이번주엔 몸통근육을 강화시켜 바른자세와 허리통증을 줄여주는
복근(상복부) 운동을 배워 보겠습니다.
기구에 누워 양손으로 귀를 살짝 잡고
호흡을 내쉬면서 날개뼈가 들릴정도까지 윗배 힘으로 올라와 2초 정지,
천천히 제자리로 돌아감. 자신의 체력에 맞게 꾸준히~
