송파복지센터 마음방역캠페인 - 어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 353회 작성일 20-11-04 18:14본문
안녕하세요 반갑습니다.
이번주엔 어깨 근력운동을 해보겠습니다.
(1) 엉덩이를 등받이에 붙이며 바른자세로 앉아 손잡이를 잡고
(2) 호흡을 내쉬면서 어깨전체 힘으로 팔꿈치가 완전히 뻗지 않을때까지 밀어올려 1~2초 정지
(3) 마시면서 천천히 제자리 돌아옴, 12회씩 3세트 꾸준히~~
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복지센터 이야기
안녕하세요 반갑습니다.
이번주엔 어깨 근력운동을 해보겠습니다.
(1) 엉덩이를 등받이에 붙이며 바른자세로 앉아 손잡이를 잡고
(2) 호흡을 내쉬면서 어깨전체 힘으로 팔꿈치가 완전히 뻗지 않을때까지 밀어올려 1~2초 정지
(3) 마시면서 천천히 제자리 돌아옴, 12회씩 3세트 꾸준히~~
