송파복지센터 마음방역 캠페인 - 어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 573회 작성일 20-09-14 18:15본문
안녕하세요 반갑습니다.
이번주 부터는 야외 공원에 있는 공원 운동기구 사용법을 알아보겠는데요..
허리통증과 복부비만 해소에 도움이 되는 허리 돌리기 운동 입니다.
(1) 양손으로 손잡이를 먼저 잡고 한발씩 올라가며 준비 자세,
몸통에 힘을 주며 상체는 정면을 유지하고
(1) 
(2) 좌,우로 천천히 30~70도까지 너무 무리하지 않게 회전시킨다. 자신의 체력에 맞게 꾸준히~
