송파복지센터 마음방역 캠페인- 어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 337회 작성일 20-06-16 14:21본문
안녕하세요~
한 낮의 더위가 제법 따갑게 느껴지는 6월 중순 입니다.
이럴때일수록 더욱 건강 잘 챙기셔서 편안한 나날 되시구요..
이번주엔 맨손으로 할 수있는 상체(가슴)운동 인데요
꾸준히 하시면 바른자세 교정에도 많은 도움이 되실 것입니다.
(1) 의자에 등과 허리를 곧게 펴고 앉아 양팔꿈치가 직각이 되도록 올려 호흡을 마시고
(2) 호흡을 내쉬면서 양팔꿈치를 모으며 가슴근육을 수축시키고
(3) 2초 정지 후 마시면서 제자리로 돌아 옴, 10회 반복 총 3세트 진행~ 매일 꾸준히!
