송파복지센터 마음방역 캠페인 - 어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 330회 작성일 20-05-12 15:36본문
안녕하세요~
지난 한주도 잘 지내셨죠^^
하루 빨리 회원님들을 뵙기를 간절히 희망하며
뵙는 날까지 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
지난주에 보내드린 누워서 쉽게 할 수 있는 하체강화 운동에 이어
오늘은 의자를 이용한 낙상예방 근력강화 운동을 해보겠습니다.
거동이 불편하신 분들도 어디서나 쉽게 따라 하실 수 있는 운동이며
꾸준히 실천하시면 건강한 신체를 유지 하실 수 있습니다.
감사합니다 ~^^
1. 양발 어깨넓이로 바르게 서서
2. 바퀴가 없는 의자나 벽을 가볍게 잡고 
3. 호흡을 내쉬면서 뒤꿈치를 올려 10초 유지 후
4. 천천히 마시면서 내리고 , 10회씩 총 3번 매일 꾸준히 반복~^^
