송파복지센터 마음방역 캠페인 - 어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 306회 작성일 20-06-01 16:50본문
안녕하세요~
어느 듯. . 초여름의 기운이 느껴지는 유월이 다가왔습니다.
항상 건강관리 잘 하시고
오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다.
이번주엔 등운동의 기본인 맨손 턱걸이 운동인데요,
매일 꾸준히 하시면 허리통증, 바른자세 유지에 많은 도움이 됩니다.
자~ 그럼 함께 해보실까요!?
(1) 의자에 바른자세로 앉아 양손 머리위로 올려 어깨넓이 1.5배 간격 유지
(2) 어깨 힘을 뺀채 호흡을 내쉬면서 겨드랑이와 날개뼈른 쪼이면서 내려와
(3) 양손 W자를 만들며 강하게 날개뼈를 수축시켜 2초 정지 후 제자리로 돌아감
