송파복지센터 마음방역 캠페인 - 어르신 건강 더하기 > 복지센터 이야기

안녕하세요~

송파복지센터 건강복지 담당입니다.

어느 듯 초여름의 기온을 성~큼 느낄수 있는 계절의 여왕 5월이 찾아왔습니다.

 하루 빨리 뵐 수 있기를 간절히 기대하며..

 큰 일교차에  늘~ 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

지난 시간에 보내드린 허리강화 스트레칭도 많은 분들이 잘 따라하고 있다 응원을 해주셔서

오늘도 저희 직원들은 힘이 쑥~ 납니다  감사합니다 ~^^

이번주에도  바닥에 누워 누구나 쉽게 할 수 있는 하체강화 근력운동을 해보겠습니다.

무릎관절염 예방, 무릎통증까지 싹~ 잡아주는 허벅지 앞근육 강화, 다리들기 운동입니다.

자~ 지금부터 함께 해볼까요!

1.  바닥에 누워 양다리 어깨넓이로 곧게 펴고

2. 한쪽 다리 발끝을 몸통쪽으로 당겨 무릎이 굽혀지지 않은 채로 올려줌

3. 올린 상태로 2초 정지 후, 천천히 내리기를 10회 반복

4. 반대 다리도 10회 진행, 각 2세트 씩 매일 꾸준히 반복!