송파복지센터 마음방역 캠페인 -어르신 건강더하기 > 복지센터 이야기

어르신들의 건강더하기,

 송파복지센터가 지켜드리겠습니다!

안녕하세요

코로나19의 장기화로 사회적 거리두기가 한층 더 강조 되고 있는 요즘,

어르신들의 마음건강과 신체건강을 지켜드리기 위해 안부전화와 함께

 주 3회 안부문자를 드리고 있습니다. 안부전화를 드릴때면

“ 너무 고맙다 ,집에만 있으니 몸이 찌뿌둥하니 기분도 다운되고 힘들었는데 운동문자를 보내주니 너무 좋다”,

“매주 새로운 운동을 따라하니 지겹지도

않고 이번주엔 무슨 운동을 알려줄까? 이제는 기다려진다＂라며 함께

화이팅을 외치자고 용기를 주셨습니다.

 오늘은  4/1일 수요일에 보내 드린 모관운동을 아래 저의 동작을 보시며

다시 한번 해 보시면 좋겠습니다. ^^

<4/1, 문자전송 내용>

송파복지센터 이상임입니다. 혈액순환 원활, 혈압조절, 피로회복에 좋은 모관운동!

 면역력 높이기 4탄 , 자~ 지금 저와 함께 해 보실까요!^^

1. 자리에 누워 팔을 올리고 손바닥을 마주보게 함 

2. 두 다리도 90도로 들어올려  발바닥이 천정을 보게 하고  

최대한 팔꿈치와 무릎이 굽혀지지  않도록 빠르게 1분간 털어 줌 

3. 몸에 힘을 빼고 팔 다리를 내려  편하게 호흡하며 휴식 함